[...] ktory stwierdzil ze awf to zajecie najwyzej do 40 r.ż. Z tego tez wzgledu nie pozwolił swojej corce isc na awf. Ja mu jednak powiedzialam ze sprawnościa mozna sie cieszyc dlugo, przeciez u nas sa wykładowcy ktorzy nie sa pierwszej młodosci a są własciwie sprawniejsi niz co niektorzy mlodzi I to nie sa jakieś wyjątki od reguły.. to są ludzie [...]
[...] cos jest nie tak... Przecztalam poczatek, no to mamy temat, i wiesz co sie dzieje prawda? Nie masz powrotu do tego co robilas bo to sie zle skonczy nie da sie zyc na 800kcla dlugo w zdrowiu i szczesciu zreszta i tak nic sie nei dzialo Absolutnie wywalasz ze swojej diety nabial i wszelkie zboza. Weglowodany obniz do 100g i podwyz kalorie przy [...]
[...] po prostu. Wszytkie zboza, robimy ci diete bezglutenowa i na razie zaczniemy od wywalenia wszystkiego, trzeba znalzesc winowajce twoich problemow z jelitami, a to trwa dlugo. wiec czostaja straczkowe (peniwe masz pecznienia ale sprobuj z enzymami trawiennymi, lub odlewac wode po zagotowaniu pierwszym i dopiero dalej gotowac, mozesz slodkie [...]
[...] chantlami i wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie :) bialko to moze z kurczaka jajek czy ryby co najwyzej :P jade na czysto z nadzieja ze to mi sie odwdzieczy :) mysle dlugo terminowo chcem zeby moje umiesnienie trzymalo sie mnie jak najdlurzej, pomimo jakis przerw czy nie dyspozycji, i widac oplaca sie pomeczyc bardziej ostatnio mialem [...]
[...] najszybciej po tym do siebie i troche chociaz wrocic do formy na lato. No i dzieki za konstruktywna ocene :) lapy to moj atut a atuty trzeba eksponowac ;) hehe z klatka walcze oporna idzie cos tam ale zawsze zostaje w tyle, a przedramion nie robie dlatego takie male :D polskagora dzieki za soga dlugo dochodziles do siebie ? do powrotu na silke ?
[...] sie jesc dobrze ale nie licze kcal itp jem mniej wegli wiecej bialka i zawsze samo mnie lekko redukuje bez strat w miesie, jade na wyczucie :) a na masie wszystko zapiete na ostatni guzik rozpiski itp... nie dlugo wbijam na masowke i bede wlasnie ogarnial podzial b,w,t i kcal z nadwyzka 400-500kcal w planach 45,5 - 46centow w bicu do wakacji :)
[...] wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu |-) Już nie mogę się doczekać ucieczki na północ. W tym roku jest coś strasznego, nigdy tak gorąco nie było tak wczesnie i tak dlugo. Lunika mówisz kakao z owsem? Hmm no dam temu szansę, chociaż jak ostatnio w ramach eksperymentu zmieszałam kakao z mlekiem kokosowym to wyszło kompletnie niejadalne [...]
17-07 DNT ale była żaglówka po której długo drżały mi łapy, oraz 40 min roweru %-) Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82ca3fa56fc4a7d8884994a31398210.png + sałata, czosnek, bazylia, koper włoski + rodiola, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa, omega3, wiesioł Fela straszysz :-) Szykuję się na ten wyjazd jak na wojnę %-) Zmieniony przez - [...]
ale trafiłam na opowieści, Ja mam wrażenia ze we Włoszch to kazda obca jest za prostututke brana %-) Za moja koleznka, mimo ze brunetka gwizdali na Sycylii tak długo dopóki sie ubioerm i jakims style tam nie zlała z tłumem %-) A mam prosbe, ziuta, laski.. powiedzcie co myślicie o tych badaniach.. Młoda laska tyle czasu nei chudnie, kalorie [...]
z jednej strony tez bym sobie spraiłą zegarek i zazdraszam jak widzę a z drugiej chyba wolę truchtać z raa po lesie, rozglądać się i cieszyć widokami, niż spoglądac co chwile na to, co mi zegarek mówi :P Ale Bziu, to już zależy od celów. Ja tak biegałam 3 lata, bez celu po lesie.. i mi się znudziło. Teraz chcę to ugryźć z innej strony, sprawdzić [...]
Też zawsze roluje czwórki, bo u mnie lekki ból kolana czasem pojawia się przy dłuższych dystansach 15+ właśnie przez spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo [...]
18.12.2013 Dzień 38/tydzień 6 TRENING 1h basenu Triceps,biceps,brzuch czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 75 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 90kg x 5/80kg x 7/70kg x 10/60kg x 15 1b. uginanie hantli z supinacją 22kg x 8/18kg x 10/15kg x 10/12kg x 14 2a. wyc. górny nachwytem "14" x 10p/"12" x 10p/"10" x 12/8 x 15 2b. uginanie sztangi [...]
Ogólnie to nie zakładałem, że mogę redukować na 2600 kcal, ale przy zwiększonym neat tłuszcz schodzi, wagi za bardzo nie sprawdzam, ale widać po fotach, powoli nogi zaczynają się odsłaniać. Mocno mnie ciągnie, żeby reverse już wprowadzać, bo długo jestem w deficycie ponad 100 dni, ale myślę, że ten miesiąc dojadę na tej kaloryce. Zmieniony przez - [...]
Wiesz z jednej strony słabo z drugiej dobrze. Słabo psychicznie, ale dobrze fizycznie, dasz czas mięśniom się zregenerować i wypocząć, lepiej zareagują na trening. Slabo, naturalnie jest to bardzo niewdzięczny ,,sport" :-P, jeżeli skupiamy się tylko na aspekcie sylwetki. Już przed kontuzja myślałem czy się bardziej nie bawić siłowo, dużo więcej [...]
Fernando Alonso twierdzi, że chce by Ferrari było jego ostatnim zespołem w Formule 1. Wczoraj zostało potwierdzone zatrudnienie Hiszpana w stajni z Maranello od sezonu 2010, gdzie zajmie on miejsce Kimiego Raikkonena. Mam nadzieję, że będę mógł jeździć w Ferrari tak długo, jak będę chciał i zakończę tutaj karierę z wieloma zwycięstwami. Naprawdę [...]
Dziekuje Ci, ale mam naprawde sporo fatu na sobie. Wystarczy porownac z drazkami czy innymi muzzami ;-) Plany proste: dojechac do konca konkursu i dokladac kcal, juz za dlugo to trwa.
Postaram się jak najprościej wytłumaczyć xD Jasiowi skończyła się umowa postanowił ze pójdzie do punktu gsm ja przedłożyć. Dostał do wyboru XX telefonów w promocji za 1zł wybrał sobie Nokie XYZ. Przedłożył umowę na kolejne 24m-ce. Wrócił do domu i stwierdził że potrzebuje pieniędzy na prezent dla dziadka bo ma urodziny. Długo się nie [...]
Moje nieszczęsne przygody z wyciskaniem na skośnej ławce uważam za zakończone - okazało się, że moja klatka jest w stanie znieść więcej niż sądziłam, i przy tym szalonym obiążeniu 4-, 5-kilowym czuję, że ćwiczę. I rozpiętki wtedy, nawet z tą śmieszną trójką w każdej łapce nie są już takie milusie. I w ogóle jestem z dzisiejszego treningu [...]
[...] i to wszystko . Wieszkosc ludzi ktora miala jakies stopnie typu g1 , g2 zostala poniewaz Krzysiek powiedzial ze te stopnie nie beda honorowane . Jest szereg takich rzeczy dlugo by pisac ... Nie wiem jakie powody mial Krzysiek zeby zmienic organizacje .Ktos za chwile napisze ze pieniadze , nie wiem byc moze byly jednym z czynnikow , byc moze [...]
Caro_layna/Podejście #1
